У Вас были такие выходные , когда скучно, и некуда себя деть? Ну, бывает же, что по работе "завалов" нет, друзья-подруги разъехались кто куда, родственники занимаются своими делами, погода плохая, а Вам хоть на стенку лезь! Погулять в одиночку не пойдешь, телевизор надоел, Интернет тем более. Чем же заняться в скучный выходной, чтобы он превратился в интересный и полезный день?
Вообще, поразительно , как много вещей в своей жизни мы хотим сделать, но не делаем из-за нехватки времени! "Хочу попробовать как-нибудь приготовить пирог с рыбной начинкой, но времени для него много нужно. Как-нибудь потом". Или "Хочу научиться в бильярд играть, но пока времени не хватает" Знакомо? И как много у Вас накопилось таких "Хочу, но нет времени"? Записывайте себе все свои нереализованные маленькие желания.
Не имеет значения, что это сиюминутное желание , и хотите Вы это здесь и сейчас, но пока заняты, а через пять дней перехотите. Вы запишите, а потом разберетесь. "Потом" - это как раз тот скучный выходной, когда Вы не будете знать, куда себя деть. Вот тогда и откроете файлик (или блокнотик) со своими маленькими и большими желаниями. И вот оно чудо! У Вас есть время на их воплощение! Вы уже и забыли, что месяц назад чего-то хотели. А тут прочитали, вспомнили, опять захотели, и понеслось…
Если сейчас под рукой нет блокнотика с пометкой "Хочу", а есть перед только эта статья, предлагаю несколько сфер интересного и полезного, в которых у Вас наверняка найдется какое-то свое маленькое нереализованное желание. Итак…
Творчество и рукоделие . Если Вы склонны к какому-нибудь творческому увлечению, вспоминайте, что Вам хотелось бы "сотворить". Например, попробовать сделать цветок из ткани, чтобы потом его прикрепить на заколку. Достаточно простое и интересное занятие. Специальных материалов не нужно, открываете Интернет, и используете его по делу и с конкретной целью. Если с утра займетесь таким рукоделием, к вечеру уже будете довольны как слон результатами, еще и новые навыки приобретете. Или, вот, например, техника квиллинг. Я уже давно хочу попробовать. Просто интересно. А может, Вы хотели юбку перешить, или сделать несколько набросков интересных моделей платьев? Интернет в помощь, красивые картинки Вас наверняка вдохновят!
Для дома, для семьи . Есть какие-то домашние дела, которые откладываются в долгий ящик? Ну, Вы же всегда хотели выбросить хлам с лоджии, и хотя бы помыть ее для начала, перед тем, как художественно и со вкусом расписать там стены, и устроить уголок уюта? Или, Вас давно ждет полка в шкафу, на которой собирается одежда, подлежащая выбросу. Но всё как-то жалко, надо бы пересмотреть. А как насчет генеральной уборки… Но не в квартире, это же испорченный выходной! Можно "прогенералить" шкафчик с хрустальной посудой, перемыть ее, натереть… Вроде бы и с пользой, но не перетрудились. А чтобы подобные занятия не казались работой, а больше походили на продуктивный отдых, включите зажигательную музыку, перемеряйте всю одежду, может, глядишь, родится идея перешить старую юбку. Вот, зацепились за новое занятие…
Вкусно, и необычно . Готовим еду мы традиционно, и то, что побыстрее. А хотелось Вам когда-нибудь попробовать приготовить куриные крылышки в соусе терияки? Или еще чего-нибудь экзотическое? Чтобы экспериментировать, всегда нужно время и вдохновение. Вдохновение на вкусную еду зажечь просто - полистайте Интернет, аппетит придет сам, а с ним и желание попробовать что-то приготовить. Спешить Вам некуда, так что время самое подходящее. А вечером можно еще и кого-нибудь пригласить на ужин, удивить своими талантами.
Книга - лучший друг . Вот у меня полно интересных книг, которые я скачала в электронном формате, а прочитать не успела. Такое не посмотришь по телевизору, и не столкнешься по работе. Интересная литература по саморазвитию, обучающие книги по технике продаж и искусству ведения переговоров. У Вас есть такие? Или, может быть, еще что-то увлекательное, лежит, ждет своего часа. Ну, в принципе, час настал. И даже не час, а целый день!
SPA-процедуры . А если активность на "нуле" и тянет полениться, займитесь процедурами по . Попробуйте различные масочки, скрабики. На них ведь тоже зачастую не хватает времени в будние дни. А в выходной Вы сможете попробовать несколько вариантов, и выбрать наименее затратный по времени уход за собой. Или вас "зацепит" ощущение свежести и ухоженности после какой-нибудь процедуры… Полезно ведь! И приятно! В такой выходной можно, например, освоить гимнастику для лица, которая предотвращает старение и мимические морщинки. Смогли бы Вы такое предпринять в будни? А педикюр сделать самой и ванночку для ног с эфирными маслами? Пользуйтесь временем! Побалуйте себя!
Полезный урок . Если погода позволяет, и есть желание высунуть нос из дому, можно сделать вылазку. На прогулку в одиночку - "не комильфо", а вот на урок - запросто! Какие уроки Вы хотели бы взять? Верховая езда, плаванье, теннис, танцы, бильярд? Сейчас можно выбрать себе практически любой урок, люди с удовольствием преподают то, что сами умеют, разумеется, за деньги. Так что, если имеется не только свободное время, но и свободные деньги, научитесь чему-нибудь эдакому, чтоб было чем похвастаться перед друзьями через неделю, когда они вернуться из деревни от бабушки, а Вы тут с бильярдом! Так можно "заработать" себе хроническое увлечение, и потом подобных выходных уже не случится, ибо Вы будете пропадать в клубе верховой езды, или в бассейне.
Как правило, побаловать себя совершенно свободными выходными получается нечасто. Однако бывает в жизни так, что скука и одиночество преследуют довольно долгий период, и занятия рукоделием и кулинарией не спасают. Организуйте себе постоянную занятость и постоянного друга! Заведите собаку! Желательно породистого щенка, чтобы Вас бесконечно заботили рацион его питания, выбор шампуня для купания, размер и цвет ошейника питомца. А потом, всегда будет с кем погулять! Причем, утром, днем, вечером! Друг будет постоянно к Вашим услугам, требовательный на внимание и щедрый на любовь. Частые прогулки с собакой и общение с "собачниками" вполне могут привести к встрече с человеком, с которым Вы в последствие создадите семью, родите детей и дождетесь внуков. И тут уж Вам будет не до скуки! И даже не до выходных.
Питай ум и душу вкусными чувствами **Ваш настрой
ПОЧТИ третья часть населения развитых стран причиняет себе боль, питаясь потенциально опасными продуктами.
В бедных странах дела обстоят еще хуже. Там даже смерть от пищевого отравления никого не удивляет.
Не думаю, что с пищей для ума и души дела обстоят лучше.
В отличие от физического тела ум и душа чаще испытывают голод. Прямо сказать, они постоянно пребывают в алчущем и жаждущем состоянии, в какой-то момент времени больше, в другой — меньше.
И потому их готовность к растрате ресурсов для поиска чего-нибудь вкусненького, если посмотреть со стороны, порой просто зашкаливает.
Не принимай чужой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес**Дающий просящему
Любая из ситуаций наступившего дня, даже если этот день воскресный, а ситуация произошла не с нами, несет с собой питательные для ума и души элементы.
Любой диалог даже тот, который лишь донесся до нашего слуха, ум воспринимает как пищу. А в случае, когда подключаются несколько органов восприятия, такая пища может “пережевываться” много часов.
Когда мы настроены питаться полезным, в нашем рационе добрые позитивные чувства будут в приоритете. Вы скажете, что у всякого здравомыслящего так оно и есть.
Возможно вы правы. И все же приоритетность положительного в будничной суматохе не возникает спонтанно. Даже стандартная рокировка в шахматной партии не происходит сама собой, а требует сознательности и ответственности. Тем более перестановка в умах и душах.
А вообще, разрешите спросить, почему полезное позитивное питание для ума и души так важно? Конечно не для того чтобы положительно относиться к фастфудному угощению 🙂 .
Во-первых, речь идет о компонентах, которые формируют человека, его позитивные убеждения и фундаментальные представления о себе настоящем и о себе будущем.
Кроме того жизнь всегда предлагает выбор (не зря свобода воли сопровождает человека от начала до конца его жизни, а не каких-нибудь 42 года, с 18 лет до 60). Мы сами вправе выбирать как воспринимать случившееся и то, что еще должно случиться.
Во-вторых, тот, кто напитал свой ум и душу правильно, более гибок и смекалист в напряженных ситуациях. Ему легче маневрировать в диалоге и держаться с достоинством при нелепых обвинениях. Он и охотно прощает.
Ну и в-третьих, правильное питание для ума и души положительно сказывается и на теле. Никакой обрюзглости и серого цвета лица. Даже в преклонном возрасте оно привлекательно. Лицо если и покрыто морщинами, то только теми, что сформировались от частых улыбок.
К слову сказать, последний прорыв в изучении депрессии свидетельствует о прямой взаимосвязи этого заболевания с работой иммунной системы. Чем больше воспалений в организме, тем больше вероятность психического расстройства.
Взявший негатив от негатива и погибнет **Ваш настрой
У женщины всегда должно быть время на чашечку мечты **Женская психология
Положительные эмоции – это не просто кратковременные субъективные реакции человека на происходящее. Для женщин это инструмент аналитики и средство самовыражения.
Вкусные эмоции неизбежно подпитывают добрые чувства – то самое столь необходимое устойчивое отношение к людям и к явлениям.
Представьте, дорогие друзья, что произойдет с чувствами, если они питаются угнетающими эмоциями, ну теми, что подавляют жизнедеятельность. Вот почему к положительным эмоциям нужно относиться как к сильнейшему мотиватору.
Один из моих учителей говаривал, научи человека и он сделает все что нужно.
А теперь скажите, пожалуйста, когда вы в последний раз от души хохотали. А давно с вашей подачи смеялись другие?
Начните искать простые – и начнется в мозге стимуляция – выделение в организм больших доз эндорфинов, а значит душа наполнится удовлетворением.
Не забывайте, повышающие жизнедеятельность положительные эмоции способствуют спокойному движению мыслей, без утомительной суеты и истощающих истерик.
Помните, в каком жаждущем состоянии пребывают наши умы и души, насколько желанно для них доброе и приятное. Даже некто из ученых относится к этой грани естества как к не непризнанному инстинкту самосохранения.
Научитесь готовить. Это подарит вам еще одну грань свободы **ваш настрой
Существует множество способов поднять себе и испытать приятные чувства. Порой одна неторопливая прогулка по парку способна приглушить “душевный колливубл”.
А как у вас, дорогие друзья, обстоят дела с творчеством, тем самым, благодаря которому создается новое, а главное свое?
Процесс творчества, а также сам результат в каком-то смысле сближает человека с Богом. Совсем не важно займетесь ли вы музыкой или блогосферой. Главное — наличие личного желания, так сказать, позыв ума и души.
Даже обычный диалог о важном, будь то на улице или на сцене, можно приготовить выйдя за рамки шаблона, так, чтобы и для участников разговора и для наблюдателей остались приятные вкусные воспоминания.
Как бы не складывались наши обстоятельства не будем забывать про питание для ума и души . Не хочется устанавливать здесь правила и все же за трехразовое полезное питание способно отблагодарить не только тело 🙂
Хорошие выходные – это не компания дивана и телевизора или компьютера. Согласитесь, именно заранее спланированный отдых поможет отвлечься от будничных дел, получить яркие эмоции и впечатления, восстановить силы всем членам семьи от мала до велика. Какой отдых нравится вам и вашему окружению?
Общение с умными и добрыми животными, как минимум два-три часа на свежем воздухе, физическая активность, освоение навыков верховой езды – и это еще не все преимущества конной прогулки. Маленьким детям и пожилым людям будет приятно прокатиться в открытом экипаже. Так что все будут в седле, в прямом и переносном смысле!
Как правило, организаторы такого отдыха предлагают провести полноценные выходные за городом, с баней или сауной, уроками верховой езды, экскурсиями по примечательным окрестным местам и развлекательной программой для детей и взрослых, шашлыками или едой, приготовленной в русской печи, массажем и другими оздоровительными процедурами.
Уже готовы бронировать мини-тур? Не забудьте взять с собой запасные комплекты удобной теплой одежды и гостинцы для лошадок: хлеб с солью, морковку, яблоки.
Польза водных процедур для нашего здоровья и тонуса несомненна в любом возрасте. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и костно-мышечную системы, помогает поддерживать вес в норме, замедляет процессы старения, снимает стресс и дает заряд энергии. Физические нагрузки в воде менее утомительны для организма, после них не ощущается боли и усталости в мышцах. Достаточно хотя бы два раза в неделю по 30–40 минут плавать, чтобы уже спустя месяц-другой ощутить прилив сил и приятную легкость, свободу движений.
Всем членам семьи в акватории бассейна найдутся занятия и развлечения по вкусу: олимпийские дорожки для заплыва на 50 метров, гидромассаж, аттракционы на воде, сауны, солярий, фитобар, кабинет массажа, маникюра-педикюра, фитнес-зал. Команда уходит в заплыв!
Один из самых любимых способов провести выходные с друзьями и семьей хорош тем, что позволяет отвлечься от будничных забот. Вне зависимости от выбранного жанра картины, киноманам легко окунуться в атмосферу романтики, острых ощущений и просто праздника. А как приятно после фильма отправиться с детьми на игровые аттракционы или с друзьями в боулинг или кафе!
И увиденное можно обсудить, и вновь почувствовать то, как вы дороги друг другу и как замечательно вы все вместе проводите время. Если же вы особенно требовательны к атмосфере просмотра, рекомендуем воспользоваться услугой «Фильм на заказ», которая предоставляется отдельно от прочих сеансов, в уютном маленьком зале. Тут вам точно никто не помешает хрустом попкорна или перебежками с ряда на ряд в самые трогательные моменты на экране!
Все, что вам и вашим близким, друзьям интересно, может стать темой мастер-класса. За что вы давно хотели взяться? Модные коллективные хобби сегодня – это освоение итальянской кухни, создание мыла или свечей ручной работы, лепка сувениров из полимерной глины, декор мебели, дрессура домашних питомцев.
Выходные на отлично! 5 способов отдохнуть с пользой для души и тела
Игра игрой, но во время этих занятий все их участники, опять же независимо от возраста, осваивают ценные навыки работы в команде, получают полезные знания, «забывают» о стрессе, заботах и возможных недомоганиях. Хобби не такое уж несерьезное дело, ведь увлечения «для души» значительно повышают самооценку и качество жизни человека.
Достопримечательности, достойные вашего внимания, есть не только в столичных городах или за рубежом. Очень часто люди нехотя едут знакомиться с тем или иным уголком родного края, а потом приезжают восторженные и с роскошной коллекцией фотографий, которые не стыдно показать друзьям.
Конечно, экскурсия может быть и городской, только тогда вряд ли вы получите удовольствие от свежего воздуха, прозрачной тишины, чистого пушистого снега и неспешного течения времени, свойственного глубинке.
Хотите блеснуть организаторским талантом? Тогда экономьте на услугах турфирмы. Гида можно нанять самостоятельно, как и микроавтобус, а можно заранее собрать информацию о достопримечательности и раздать или рассказать ее в дороге участникам поездки, а до места добраться на личных машинах.
Самый коварный враг наших планов на выходные и не только – даже не нехватка времени или лень, а банальные ОРВИ и грипп. Именно простудные заболевания легко и безжалостно отменяют все, чем мы намеревались заниматься на работе и дома.
Чтобы этого не произошло, в домашней аптечке следует всегда держать под рукой препарат нового поколения Амиксин . Он стимулирует защитные силы организма и обеспечивает максимум эффекта за 24 часа, причем на любой стадии болезни – неважно, начальной или затяжной! Благодаря таким средствам недомогание уже не сможет выключить вас из привычного ритма жизни на целую неделю.
Выходные на отлично! 5 способов отдохнуть с пользой для души и тела
Механизм действия лекарственного препарата заключается в увеличении выработки нашим организмом собственных интерферонов (это белки естественной защиты, представленные в иммунной системе). А в результате уже в первые сутки после приема препарата симптомы гриппа и ОРВИ купируются, приобретают более легкую форму. Развитие заболевания прекращается, а именно это заболевшему и нужно, чтобы переломить ход событий в свою пользу.
Амиксин необходим в сезонной домашней аптечке прежде всего для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ у взрослых и детей. Он, повторимся, действует быстро, его удобно принимать: на полный курс лечения простудных заболеваний требуется всего шесть таблеток, то есть одна упаковка препарата, а не горсть пилюль, как мы привыкли. Амиксин во взрослой дозировке (125 мг) отпускается в аптеках безрецептурно, в детской форме (60 мг) – по рецепту врача.
Планируйте работу и отдых так, как вам удобно. Теперь среди возможных причин, вмешивающихся в наши личные расписания и нарушающих наш ритм жизни, стало на одну меньше!
ОАО «Фармстандарт-Томскхимфарм». Товар сертифицирован. РУ: ЛСР-000175/08
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Рассмотрим пользу облепихи и шиповника: это настоящие кладовые витаминов. Облепиха содержит около 600 миллиграммов витамина С (на 100 граммов), много питательных веществ – от каротина и различных полиненасыщенных жирных кислот до витамина В12, который редко встречается в растениях.
А старый добрый шиповник по содержанию витамина С составит конкуренцию любому растению: в 100 граммах содержится до 3000 миллиграммов антиоксиданта.
Они хороши также, как добавки к кашам и йогуртам. Так что вперед — к здоровой пище и сокам!
Если в гостях или дома вы отдыхаете со стеклянной бутылкой пива в руке, — это правильный выбор! Это самая безвредная для здоровья упаковка.
Пластиковые упаковки, содержащие так называемый бисфенол А, запрещены уже в ряде стран Европы, Азии и нескольких американских штатах.
Бисфенол А применяется для синтеза искусственных веществ и, по подозрениям специалистов, повышает риск развития многих заболеваний. В безопасности те, кто пьет только из стеклянных бутылок и хранит запасы только в стеклянной таре.
Кто знает толк в ароматерапии, может повлиять на функции мозга и настроение. Масло розмарина улучшает кровообращение в головном мозге и повышает способность мыслить. Запахи иланг-иланга, мяты и жасмина прибавляют безмятежности и уверенности в себе.
Но иланг-иланг имеет настолько сильный запах, что даже малая передозировка может вызвать головную боль, тошноту или аллергические реакции. Надо пользоваться им, очень точно соблюдая инструкцию. Аромат апельсина снижает тревожность.
Некоторые запахи даже выступают как наркотики.
Есть тонизирующие и релаксирующие масла. Ароматерапия помогает при лечении некоторых заболеваний и восстановлении организма.
Вот что поезно для души и тела! Приди вы босиком в шикарный ресторан, вам, скорее всего, укажут на дверь. Но дома-то можно ходить босиком.
Нужно, безусловно, ходить босиком каждый день в течение часа без обуви, потому что это не только закаливает, но и действует как расслабляющий массаж и укрепляет мышцы подошвы, а также помогает избежать многих заболеваний.
После хождения босиком нужно помассировать ступни и икроножные мышцы в течение 10-15 минут.
Неврологи обнаружили, что эмоционально заряженные рассказы воздействуют на распределение «гормона любви» окситоцина в мозге.
Причина: человек сочувствует персонажам рассказа, что создает теплое чувство общности. Это делает счастливым и даже защищает от депрессии, как было доказано учеными.
Что полезно для души и тела пожевать? Здоровых , естесственно. Имбирь побеждает расстройства желудка и кишечника, тошноту и кашель, действует как ветрогонное, противовоспалительное и снимает боль в мышцах.
Образование катаракты может быть замедленно с помощью имбиря. Полезнее использовать корень, чем купленные в аптеке капли.
Разделите свою порцию на несколько частей и разложите их в разные тарелки.
Подсознание соединяет большое количество закусок с большим количеством еды, и у вас появляется ощущение, что вы быстрее наедаетесь, хотя съели меньшую порцию.
Никогда не слышали об английской соли? В аптеке она называется сульфат магния и не имеет ничего общего с морской или поваренной солью (хлоридом натрия).
Из-за высокого содержания магния она помогает против мышечной и суставной болей, а также воспалений. В течение веков она использовалась в курортологии и в банях.
Сульфат магния справляется даже с псориазом и симптомами стресса. Кстати, сульфат магния очищает и ухаживает за кожей, поддерживая баланс влаги в клетках и ускоряет транспортировку минералов.
Почему бы не устроить курортное лечение в домашних условиях? В теплой ванне растворяются 300 граммов английской соли (занимает несколько минут), ванна принимается от 10 до 20 минут при температуре 37 градусов. Предпочтительно это делать вечером — тогда вы будете спать как ребенок.
Это нехорошая зависимость, она тянет вас все больше и больше. Но сидение у компьютера не прибавляет здоровья. Лучшее, что полезно для души и тела современного человека, это общаться с друзьями «вживую», чем иметь огромное количество виртуальных друзей в сети.
Кстати, свечение монитора компьютера нарушает сон, потому что он подавляет выработку мелатонина. Это подтверждается результатами нового исследования Научно-исследовательского центра в Трое, США.
Поглаживание, пощипывание, нажатие – китайский массаж не для слабонервных, но действует очень хорошо.
Это метод традиционной китайской медицины, он снимает блокировки и содействует потоку энергии, уменьшает стресс и облегчает боль. Просто попробуйте и почувствуете себя свежим и здоровым.
Чтобы нарушить цикл сон-бодрствование, не нужен трансатлантический перелет.
Если вы нарушаете свой собственный биологический ритм, ведя очень активную жизнь, жизнь против «внутренних часов», вы можете стать дряблым, усталым и даже больным в долгосрочной перспективе, а также заработать лишние килограммы.
Потому что недостаток сна нарушает естественное чувство голода, многие съедают гораздо больше того, что им требуется. Попробуйте утреннюю пробежку, избегайте позднего ужина и, возможно, ложитесь спать раньше.
Функциональный тренинг теперь присутствует в массовых спортивных и тренажерных залах. Не сила мышц, но увеличение производительности имеет первостепенное значение.
Обучение основано на упражнениях с трехмерным характером: шары, заполненные воздухом подушки, баланс доски и веса, а также канатные тали, которые генерируют сопротивление, — все это вспомогательные аксессуары.
Цель — обучить восприятию собственных сухожилий и суставов и стабилизировать мышцы. Оздоровляет и приносит удовольствие!
