Луна способна тормозить процесс похудения и вызывать тягу к вредностям. Узнайте, какие дни наиболее благоприятны для начала диеты, а также получите 7 лунных рационов и теряйте кг с помощью космических сил!
Лунная диета – это процесс похудения, график и рацион которого составляется в зависимости от фазы Луны и ее пребывания в определенном зодиакальном созвездии. Издавна люди использовали лунный календарь для лечения болезней, зачатия ребенка, планирования тех или иных дел. Избавление от лишнего веса в соответствии с движением Луны тоже оказывается весьма эффективным. Связь диеты с влиянием этого неизменного спутника Земли уже давно доказана научными исследованиями и позволяет достигать максимального очищения организма наряду со здоровым снижением массы тела.
Данная методика основывается на соблюдении диеты в соответствии с местонахождением Луны относительно Земли, Солнца и знаков Зодиака. Для этого используются два вида лунного календаря, один из которых отражает основные фазы ночного светила в зависимости от его освещения, второй – его прохождение определенного зодиакального созвездия.
Диета по лунному календарю имеет ряд преимуществ, по сравнению с другими диетами:
Кроме того, составленная по фазам Луны небесная диета не имеет противопоказаний, но при наличии хронических заболеваний включение в рацион того или иного продукта необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Правильное соблюдение такой методики похудения требует выполнения простых правил:
Кроме того, можно пользоваться готовыми диетами, разработанными диетологами совместно с астрологами. Но в первую очередь нужно «вооружиться» лунным календарем.
Лунный календарь – разновидность системы исчисления времени, основанная на периодичности движения Луны. В его основе лежит период смены лунных фаз – синодический месяц, продолжительность которого составляет 29,5 суток.
Начинать борьбу с лишними килограммами и объемами нужно не с понедельника или первого числа месяца, а в соответствии со специально разработанным лунным календарем похудения.
Как и традиционный календарь, он на каждый год разный.
Этот пункт программы похудения можно выполнять, пользуясь лунным календарем похудения на 2017 год или приведенной ниже таблицей.
| Месяц 2017 года | Благоприятный период, когда лучше начинать диету | Даты, неблагоприятные для похудения | Подходящий день для разгрузочных монодиет, выведения шлаков и лишней жидкости |
|---|---|---|---|
| Январь | 1–11, 29–31 | 13–28 | 12 |
| Февраль | 1–10, 27, 28 | 12–26 | 11 |
| Март | 1–11, 29–31 | 13–28 | 12 |
| Апрель | 1–10, 27–30 | 12–26 | 11 |
| Май | 1–10, 26–31 | 12–25 | 11 |
| Июнь | 1–8, 25–30 | 10–24 | 9 |
| Июль | 1–8, 24–31 | 10–23 | 9 |
| Август | 1–6, 22–31 | 8–21 | 7 |
| Сентябрь | 1–5, 21–30 | 7–20 | 6 |
| Октябрь | 1–4, 20–31 | 6–19 | 5 |
| Ноябрь | 1–3, 19–30 | 5–18 | 4 |
| Декабрь | 1–2, 19–31 | 4–18 | 3 |
На основании этой таблицы составляется рацион на месяц, обязательно с учетом особенностей питания по фазам Луны.
Лунный календарь разбит не только на дни, но и на 4 основные фазы. Для каждой их них характерны определенные влияния на человеческий организм и происходящие в нем физиологические процессы:
Питание на лунной диете выбирается с учетом лунных дней в каждой фазе. Для этого надо внимательно следить, когда происходит их смена, а также учитывать приведенные ниже рекомендации.
Новолуние (1 лунные сутки)
Первый лунный день начинается в новолуние и заканчивается с закатом Луны. Его длительность может составлять от 1 часа глубокой ночью до целых суток. Важно использовать это время для того, чтобы поставить себе цели и продумать их реализацию. В этот период мысли имеют большую силу, поэтому способны помочь в осуществлении желаемого. Чтобы обеспечить эффективное похудение, в первые лунные сутки рекомендуется:
Надо не просто думать о похудении, а создавать в воображении свою будущую стройную фигуру. Кроме того, необходимо составить подробную схему питания и физических нагрузок на последующие 29 дней.
Относительно рациона, в 1 лунные сутки желательно придерживаться постной пищи, отказаться от тяжелых и вредных продуктов. Лучше всего перейти на сыроедение или овощное меню.
1 фаза (2–7 сутки)
Эти дни считаются самыми опасными в плане набора веса. На растущей Луне появляется усиленная тяга к калорийной пище, а лишние килограммы начинают расти с удвоенной силой. Поэтому в этот период необходимо полностью исключить любые вредные продукты, особенно фаст-фуд и сладости. Рацион должен быть здоровым, сбалансированным, богатым клетчаткой. В дополнение желательно активнее заниматься спортом, давать себе больше нагрузки или хотя бы больше двигаться, чтобы быстрее растрачивать энергию.
На растущей Луне вес будет уходить медленно, несмотря на все старания. Но пугаться этого не стоит – главное, чтобы он уменьшался, а не возрастал.
Этой фазе свойственно особенно сильное чувство голода, поэтому начинать диеты будет достаточно сложно, что значительно повышает риск срыва. Лучше просто снизить калорийность рациона без строгих ограничений.
Смена фазы (8 сутки)
Еще один кризисный момент, во время которого Луна переходит во вторую фазу. Эти сутки необходимо провести на постном рационе, исключив, как и в новолуние, мясные, рыбные, молочные продукты и яйца. Идеальное время для проведения разгрузки.
2 фаза (9-15 сутки)
В эту фазу лунного месяца тоже нельзя переедать. Меню рекомендуется составлять из полезных продуктов и блюд, которые надо готовить без жира, чтобы не повышать калорийность.
Полнолуние (16 сутки)
Полнолуние нередко выпадает не на 16, а на 15 лунные сутки, поэтому необходимо проверять их по календарю. В этот день полезно проводить разгрузку – употреблять растительную пищу, пить много чистой воды. Если полнолуние наступает ночью или ранним утром, то на постный рацион следует перейти в предыдущий день.
3 фаза (17-21 сутки)
В этот период Луна начинает убывать, что способствует более быстрой потере веса. Для повышения эффективности диеты необходимо повысить физические нагрузки и сократить количество потребляемой пищи. Тем более что на убывающей Луне появляется больше сил, чем в другое время, поскольку их удалость накопить за предыдущие дни месяца. Но расходовать их нужно правильно, как и восполнять запасы: всю высококалорийную пищу лучше употреблять до обеда в умеренных количествах.
Смена фазы (22 сутки)
Очередной постный день, во время которого следует перейти на растительную пищу, желательно в сыром виде. Также надо пить много чистой воды, чтобы обеспечить максимальное выведение из организма всего лишнего.
4 фаза (23-28/29 сутки)
Эта последняя фаза лунного месяца также отлично подходит для быстрого похудения, особенно если помочь своему организму избавляться от ненужных килограммов. В этот период энергии уже немного меньше, но питаться надо так, чтобы не переедать – только до легкого насыщения.
Последние сутки лунного месяца (29-е или 30-е)
Через 1-2 месяца похудения на лунной диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и научиться прислушиваться к своему организму, а также заметить, как ночное светило помогает быстрее терять лишний вес и нормализовать самочувствие.
За один лунный месяц (немногим больше 29 дней) Луна проходит все знаки Зодиака, оставаясь в каждом примерно 2,5 суток. Переход в новое зодиакальное созвездие выполняется в разное время дня или ночи. Узнать знак, в котором пребывает Луна, можно, воспользовавшись соответствующим лунным календарем.
В зависимости от нахождения Луны в том или ином знаке рекомендуется выбирать подходящие продукты для питания.
Луна в Овне делает человека более активным, повышает его интерес к новым делам, заставляет больше двигаться. Поэтому очень важной для организма становится белковая пища. Главное, не употреблять ее вместе с углеводами – пельмени, пироги с яйцами, другие мучные изделия с животным белком или подобные блюда. Желательно составить меню из легкоусвояемых продуктов, которые не будут создавать тяжесть в желудке, избавляя от желания двигаться.
Следует избегать:
Также надо отказаться от перекусов на ходу, поскольку в эти дни на них будет особенно тянуть.
Луна, заходя в созвездие Тельца, повышает тягу к сладкому и другим вредностям. При убывающей Луне в Тельце разрешается добавить в рацион немного сладостей, но без вредных компонентов, желательно домашнего приготовления с минимальным количеством жиров и сахара. Также подходит горький черный шоколад, не менее чем с 70% какао. При растущей Луне в Тельце нужно полностью отказаться от сладостей, заменив их сухофруктами, фруктами или медом.
Следует избегать:
В этот период нельзя передать и категорически не рекомендуется голодать. Лучше всего заранее продумать меню, чтобы приготовить блюда, которые будут вкусными, но при этом полезными для похудения.
Когда Луна находится в воздушном знаке, худеющему организму особенно нужны полезные жиры. При этом их нельзя смешивать с быстрыми углеводами. В сочетании с сахаром они образуют очень вредную смесь, которая сразу переходит в жировые отложения, если все полученные калории не успевают тратиться.
В дни Близнецов необходимо много двигаться. На растущей Луне полностью исключается все сладкое. При сильном желании можно съесть сухофрукты, немного меда или домашнего повидла.
Следует избегать:
Лучшей пищей во время этого знака будут всевозможные салаты, заправленные небольшим количеством полезного растительного масла. Добавлять их к рациону необходимо при каждом приеме пищи или использовать для перекуса.
Прохождение Луной созвездия Рака приводит к появлению сильного чувства голода и повышенной тяги к вредным углеводам. Чтобы приглушить такие ощущения, необходимо питаться часто, маленькими порциями. Это позволит снизить аппетит, не наедаться «до отвала», употреблять небольшое количество любимых блюд без вреда для талии. При этом рацион должен быть хорошо продуманным и в целом низкокалорийным.
В этот период пищеварительная система становится слишком уязвимой, поэтому необходимо избавить ее от вредной пищи. Особенно чувствителен организм к искусственным добавкам – если не отказаться от продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса, другими подобными ингредиентами, могут появиться не только неприятные ощущения в желудке, но и нервные расстройства вплоть до депрессии. Чтобы утолить тягу к сладостям, избежав брожения в кишечнике, их употребляют отдельно от остальной еды. Даже сладкие фрукты лучше использовать для перекусов, а не в качестве десерта в составе основного приема пищи.
Особое внимание надо уделить сроку годности продуктов – в дни Рака очень легко отравиться несвежей едой. Лучше всего во время этого знака придерживаться диеты, показанной при гастрите. Она снизит нагрузку на желудок и исключит потребление лишних «пустых» калорий, прибавляющих вес.
Следует избегать:
Очень вредно в дни Рака голодать или питаться с большими перерывами, поскольку повышается вероятность срыва и переедания.
Когда Луна заходит в созвездие Льва, появляется тяга к горячим мясным блюдам с пикантными приправами, ведь Лев – это хищник. Желательно выбирать для диеты блюда, приготовленные на гриле. Поступление большого количества животного белка поможет организму восстановить силы, послужит строительным материалом для мышечной ткани тем худеющим, кто активно занимается спортом.
В дни Льва повышенной нагрузке подвергаются сердце и сосуды, поэтому лучшим будет питание, которое прописывают «сердечникам». Также будет полезно придерживаться диеты для диабетиков.
Следует избегать:
В этот период отлично усваиваются именно белки. Лев питается в основном мясом и рыбой, поэтому нужно сделать именно эти продукты основой своего меню, снизив до минимума потребление углеводов, особенно в вечернее время.
Во время Луны в Деве органы пищеварения снова становятся очень уязвимыми, поэтому нужно внимательно следить за своим питанием. Частыми спутниками при этом становятся запоры и вздутие живота, особенно у тех, кто склонен к таким проявлениям. В этот период необходимо исключить из меню продукты, провоцирующие такие проблемы, а также пить много воды, употреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Следует избегать:
В дни Девы легко дается соблюдение жестких диет или других строгих ограничений рациона. Поэтому никаких трудностей с переходом на правильное питание обычно не возникает.
Хотя голодать нельзя – приемы пищи должны быть регулярными и частыми, а порции – небольшими.
Когда Луна входит в знак Весов, необходимо снизить нагрузку на почки, исключив из рациона алкогольные напитки, уменьшив потребление соли и продуктов со щавелевой кислотой. Лучше всего составить меню из тушеных или вареных блюд без зажарки. Нельзя в этот период использовать диеты с сильным мочегонным действием, например, арбузную или огуречную, поскольку почки становятся очень уязвимыми, и устраивать им чистку противопоказано.
Полезными в дни Весов становятся жиры, но только растительные и в небольшом количестве. Оптимальным вариантом питания будут овощные салаты с заправкой из оливкового или льняного масла.
Следует избегать:
Очень важно в этот период питаться в приятной обстановке и с хорошим настроением. Если есть нервное напряжение или стрессовое состояние, от приема пищи нужно воздержаться, чтобы сначала успокоиться, расслабиться и отдохнуть.
При нахождении Луны в Скорпионе снова становятся востребованными углеводы, а также значительно повышается риск отравлений, поэтому нужно выбирать качественные продукты и проверять срок их годности. Желательно отказаться от морепродуктов и блюд из сырой рыбы, которые часто становятся причиной интоксикации организма.
Этот период характеризуется повышенной тягой к сладкому и мучному, что может негативно сказаться на фигуре, особенно на растущей Луне. Полностью исключать углеводы из рациона не стоит, но нужно заменить все вредные продукты медом, фруктами или сухофруктами. Также разрешается употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб – из ржаной муки или с отрубями. Чтобы расходовать энергию от поступающих в организм углеводов, рекомендуется повысить физическую активность.
Углеводную пищу всегда употребляют в первой половине дня, затем можно переходить на овощи и рыбу, которая способствует быстрому сжиганию углеводов.
Следует избегать:
В дни Скорпиона большое значение имеет количество употребляемой еды – нельзя ни переедать, ни голодать. Сидеть на строгих низкокалорийных диетах крайне нежелательно. Если полноценный прием пищи невозможен, нужно перекусывать сухофруктами, фруктами или орешками. Бутерброды, булочки, фаст-фуд должны быть под полным запретом, иначе вес будет набираться с удвоенной силой.
При прохождении Луной созвездия Стрельца крайне важным становится сбалансированное питание. Самыми эффективными в этот период будут диеты, в которых включены все группы продуктов. Рацион надо составлять так, чтобы не нагружать печень. Очень полезны белки растительного происхождения – они отлично усваиваются организмом и вполне способны заменить животный белок.
Следует избегать:
В дни Стрельца нередко появляется тяга к экзотическим продуктам. Но пробовать что-то абсолютно новое не рекомендуется. Лучше выбрать проверенные деликатесы, которые не вызывают аллергии или побочных эффектов.
Питание при Луне в Козероге должно быть направлено на укрепление костей, поэтому необходимо включить в рацион продукты, богатые кальцием. Полезное действие на пищеварительную систему будут оказывать пряные травы и специи – петрушка, мята, базилик, анис, мускатный орех. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часа, что поможет активизировать обменные процессы и ускорить похудение.
При выборе диеты особое внимание уделяют размеру порций. Чтобы не съесть лишнего, лучше отказаться от больших тарелок и не выставлять на стол много блюд, избегая соблазна потянуться за добавкой.
В дни Козерога необходимо составлять рацион из легкоусвояемой пищи – тушеных овощей, отварного диетического мяса, кисломолочных продуктов. Для хорошего усвоения кальция обязательно нужно дополнить меню продуктами с витамином D. Больше всего он содержится в лососе, сардинах, тунце.
Следует избегать:
Отличным вариантом питания в это период будут свежеприготовленные соки или смузи в качестве перекусов. Причем смузи намного предпочтительнее соков, поскольку для их приготовления овощи или фрукты измельчаются блендером целиком, поэтому они получаются очень густыми и содержат много полезной для похудения клетчатки.
Луна в Водолее опасна тем, что провоцирует заедание стрессов чем-то слишком калорийным и вредным для фигуры. Поэтому нужно подготовиться к появлению такого желания и при малейшем нервном напряжении отвлекаться от мыслей о еде. Важно полностью исключить из рациона быстрые углеводы, содержащиеся в сладких и мучных изделиях, заменив их небольшим количеством меда или сухофруктов.
Несмотря на то, что в дни Водолея организм лучше всего усваивает жиры, лучше исключить из меню все жареные и жирные блюда, а также придерживаться низкокалорийного рациона. Кроме того, надо уменьшить количество соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость, и сделать упор на продукты, богатые железом.
Следует избегать:
В этот период лучше всего перейти на раздельное питание, употребляя продукты по группам без смешивания белков с углеводами. Так, мясо едят не с картофелем, кашей или тестом, а с овощами или бобовыми. Любые углеводы, молоко или кисломолочные продукты лучше употреблять отдельно.
Луна в Рыбах делает организм слишком чувствительным и значительно повышает вероятность отравлений или аллергических реакций. Поэтому следует внимательно выбирать продукты, отказаться от всего нового, а также полуфабрикатов и изделий с содержанием искусственных добавок.
Следует избегать:
Самым полезным будет рацион на кашах, овощах и фруктах. Нельзя перекусывать на ходу или пропускать основные приемы пищи. Для составления меню лучше использовать продукты, не вызывающие брожения в кишечнике.
Питание по лунному календарю наряду со снижением калорийности рациона и употреблением достаточного количества воды поможет быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Похудение по лунному календарю необходимо планировать в зависимости от особенностей организма и поставленных целей. Если нужно быстро избавиться от значительного количества лишних килограммов, лучше всего перейти на строгий рацион.
Такая диета подойдет для тех, кто не может выдерживать длительных ограничений в еде, но хочет нормализовать свой вес в короткие сроки. В результате строгой лунной диеты можно потерять 4-6 кг за 6 дней. Начинать ее нужно за 3 дня до полнолуния. Все указанные продукты разделяются на несколько порций и употребляются в течение дня. Их количество не ограничено, но переедать не следует, лучше есть до легкого насыщения.
Строгий вариант лунной диеты – единственный из таких методик похудения, который не является сбалансированным, поэтому имеет противопоказания. Его нельзя использовать при нарушениях обмена веществ или повышенном уровне сахара в крови.
В любом случае, перед началом похудения по такой жесткой методике нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для поддержки организма. При наличии каких-либо проблем лучше составить рацион вместе с диетологом.
Если противопоказаний нет, строгая лунная диета может стать не только эффективным способом избавления от лишнего веса, но и положительно сказаться на здоровье в целом. Такое питание в сочетании с воздействием ночного светила помогает вывести из организма токсические вещества и нормализовать водно-солевой баланс. Кроме того, четвертый (питьевой) день этой диеты можно использовать как разгрузочный каждый месяц в полнолуние для очищения и улучшения самочувствия. А для похудения можно прибегнуть к менее жесткой программе с разнообразным меню, составляемым в зависимости от фаз Луны.
Рацион каждой лунной диеты основывается на особенностях физиологических процессов, протекающих в организме в каждую из фаз, и составляется так, чтобы не мешать их течению. Это обеспечивает гармонию между природными явлениями и питанием человека. В результате происходит очищение и естественное похудение вместе с оздоровлением всего организма.
Самыми действенными считаются лунные методики похудения, связанные с полнолунием и новолунием. Такие «диеты оборотня», как их часто называют, при правильном подходе помогают избавляться до 3 кг за 1 сутки.
В этот период Солнце, Луна и Земля выстраиваются в одну линию, что приводит к разным изменениям в природе, которые в свою очередь влияют на обмен веществ, активизируя выведение токсинов и жира.
Существует два основных плана «диеты оборотня»:
Каждый из них может иметь несколько вариантов, но обязательно включает очищение жидкостью.
В эти дни любая пища усваивается довольно тяжело. Лучше всего использовать питьевую или бессолевую низкокалорийную углеводную диету.
Блиц-диета на 24 часа
Начинают похудение в 19:00 накануне полнолуния, завершают – в 19:00 на следующие сутки. Рацион должен быть строго питьевым – употреблять можно только чистую воду и свежевыжатые соки из овощей или фруктов с мочегонным действием. Отлично подходят:
За эти сутки можно потерять до 2 кг лишнего веса.
На 6 дней
Шестидневную диету начинают за 3 дня до полнолуния, завершают – спустя 3 дня после него. В этот период необходимо придерживаться следующего рациона:
Каждый день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Потеря веса за 6 дней может составить 3-5 кг лишнего веса.
Эта фаза неблагоприятна для сильных ограничений в питании. Рекомендуются белковые продукты и обильное питье (от 2 л чистой воды за сутки), а также отказ от активной физической деятельности.
На 36 часов
Начинается диета накануне новолуния в 18:00 и заканчивается в 6 часов утра через сутки после него.
На 4 дня
Данная методика используется сразу после новолуния и предполагает питание по часам.
Примерное меню на 4 дня:
Между приемами пищи выпивают не менее 2 л чистой воды. За этот период вес уменьшается на 4 кг без сильного стресса для организма.
На 6 дней
Начинается диета накануне новолуния в 18.00. Примерное меню на 6 дней:
Оставшиеся 3 дня рацион должен состоять только из свежих овощей и фруктов. За 6 дней такого похудения вес снижается на 4–6 кг.
Этот период лучше всего подходит для похудения на кашах. Примерное меню:
За одну фазу на таком питании можно сбросить 4-5 кг лишнего веса.
В эти дни ощущается небывалый прилив сил, что помогает довольно легко переносить тяготы строгой диеты наряду с активными спортивными занятиями. Рекомендуется обильное питье (от 2 л воды ежедневно).
Эта фаза характеризуется значительным повышением аппетита, что существенно снижает вероятность похудения. Кроме того, снижение веса замедляется под влиянием Луны, поэтому за одну фазу можно избавиться не более чем от 3–4 кг.
Примерное меню:
Самое главное при этой системе питания – избегать срывов и перееданий. Калорийность рациона не должна превышать 1000-1200 ккал. Допускаются умеренные физические нагрузки.
Самыми известными диетами по фазам луны считаются «Лунная десятка» Аниты Цой и программа питания Василисы Володиной. Обе эти методики дают действительно отличные результаты, поскольку позволяют двум знаменитым женщинам поддерживать себя в прекрасной форме.
Популярная российская певица несколько раз в год использует собственную методику похудения по лунному календарю.
Слишком строгих ограничений в ней нет. Нужно только придерживаться нескольких простых правил:
Диета рассчитана на 10 дней, за время которых уходит до 6-8 кг лишнего веса. Наибольшую эффективность данная программа показывает на убывающей Луне.
Знаменитый астролог Василиса Володина самостоятельно разработала систему похудения длительностью 6 дней, за время которых можно сбросить 6 кг веса. Начинается диета за 2 суток перед полнолунием.
Подробное меню
Диета Володиной – довольно эффективная и строгая, но безвредная для организма методика похудения. После нее очень важно не перейти на неправильное питание, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова.
Любая программа похудения, составленная по лунному календарю, позволяет избавляться от избыточного веса намного быстрее, чем обычные диеты. Это обусловлено тем, что все физиологические процессы активизируются не только за счет собственных сил организма, но и под влиянием Луны. Поэтому даже без сильных ограничений рациона можно получать весьма высокие результаты. Такой подход к похудению абсолютно безвредный и полностью одобрен врачами-диетологами.
Содержимое
Какая бы погода не была за окном, идея похудения овладевает умами красавиц. Но как похудеть, если вместо режима питания какой-то бардак? Для этого и существую диеты и системы питания. И сегодня мы поговорим об одной из таких систем - Лунной диете.
Нет, вы не ослышались. По лунному календарю можно не только сажать помидоры, но и питаться.
Лунная энергетика способна влиять не только на приливы и отливы в океане, но и оказывать воздействие на человеческий организм в целом, его настроение и физическое состояние. Диета по лунному календарю не что иное, как соответствие своего питания лунным фазам. Если вы хотите похудеть, находясь в гармонии с природой, то питание по лунному календарю как раз для вас.
Необычный метод похудения основывается на составлении диеты питания в соответствии с особенностями лунного календаря, отражающего начало и конец 4-х основных фаз луны по 7 дней. Продолжительность всего цикла равна 28 дням. Для каждой фазы характерны определенные физиологические процессы и химические реакции на клеточном, тканевом, а также уровне органов. Именно они и послужили основой для составления диеты по лунному календарю.
Эта удивительная система питания учитывает особенности изменений в организме человека в течение лунного цикла, и стоит рекомендации по питанию по советам самой природы. Кто-то использует диету по лунному календарю для очищения организма от шлаков, а кто-то для похудения.
Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.
Чтобы достичь максимального эффекта от лунной диеты необходимо придерживаться определенных правил питания:
Меню лунной диеты на 1 день может выглядеть следующим образом.
Начинается вечером накануне полнолуния, длится ровно сутки, до следующей полночи. Обычная чистая вода, а также минеральная вода, соки, не содержащие сахара, зеленый чай допускаются к употреблению. Помимо перечисленных напитков ничего больше кушать нельзя.
Такое суточное воздержание от еды даст ощутимый результат: исчезнут отеки, очистится организм, повысится иммунитет и удастся потерять до 1 кг. веса за сутки.
Следует помнить о том, что режим питания, предложенный такой диетой, далек от сбалансированного, поэтому пациентам с патологиями обменных процессов и имеющим нарушения уровня сахара в крови, от такой диеты лучше отказаться.
Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.
В 1-й день — можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи — капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.
2-й день — свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.
3-й день — разрешается употреблять лишь вареные грибы.
В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.
5-й день снова только ананасы
6-й день — вареные грибы
Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.
Меню на растущую луну на один день может выглядеть примерно так:
Завтрак — 200 граммов творога, 2 вареных яйца или овощной салат;
Обед — Овощной суп без картошки, кусочек отварной куриной грудки;
Ужин — салат из овощей и 100 граммов отварной рыбы;
Второй ужин (за 2 часа до сна) — стакан кефира.
Перекусывать между приемами пищи можно творогом или коктейлем с протеином.
На завтрак — овсяная каша и зеленый чай
На обед — отварной рис и свежие овощи
на ужин — легкий салатик
Между приемами пищи можно перекусывать фруктами.
Наша соседка Луна станет отличным помощником в процессе похудения лишь в том случае, если следовать определенным советам.
В мире существует бесконечное множество самых разнообразных диет, эффективных и не очень, классических, экзотических и прочих других. При этом замечено, что одна и та же диета может кому-то подходить идеально, а для других оказаться совершенно бесполезной или даже вредной. Объясняется это, в первую очередь, индивидуальными особенностями организма и образом жизни человека.
Но существуют также и объективные факторы, влияющие на эффективность любой диеты. Речь идет о влиянии Луны и других факторов при выборе дня для начала диеты. Лунный цикл имеет огромное влияние на повседневную жизнь человека, намного большее, чем мы способны себе представить. Причем на женщин влияние Луны просто неотразимо, чего стоит одна только женская интуиция! Кроме того, организм женщины подвержен цикличности по образу и подобию лунного цикла. Вывод отсюда напрашивается сам собой: нужно жить в гармонии с ритмами природы, используя для оздоровления организма и диеты лунный календарь.
Для небольшой разгрузки и кратковременной диеты прекрасно подходит день новолуния. А вот за 3 дня до начала полнолуния хорошо начинать 4 — 5–дневную диету. Также следует учитывать некоторые особенности: в очень легко набирается вес, поскольку увеличение количества потребляемой пищи является естественным желанием человека. Поэтому очень важно немного ограничивать себя в еде и отказаться от «мусорной» пищи. В период ущербной Луны – напротив, аппетит снижается сам по себе и если эти дни посвятить диете, результат превзойдет все ожидания. В идеальном варианте эти дни должны совпасть с прохождением .
Январь — 6, 23, 25, 26;
Февраль — 1, 2, 18, 19, 20, 22;
Март — 1, 2;
Апрель — 16, 25;
Май — 15, 22;
Август — 3, 12, 28, 29;
Сентябрь — 1, 27, 29;
Октябрь — 18, 22, 23, 24, 25, 26;
Ноябрь — 21, 22, 23, 29;
Декабрь — 16, 20, 21, 27.
Январь — 2, 10, 13 — 16, 18 — 20, 27, 29;
Февраль — 9, 11 — 13, 16, 17, 26;
Март — 5 — 28;
Апрель — 7, 8, 10 — 13, 27;
Май — 4, 5, 9, 10, 26;
Июнь — 1 — 7, 16, 22, 25, 28, 29;
Июль — 2, 3, 7 — 31;
Август — 5, 14, 20 — 23, 26, 27;
Сентябрь — 4, 12, 18, 19, 21 — 24;
Октябрь — 3, 11, 15 — 17, 20, 21;
Ноябрь — 1 — 20;
Декабрь — 1, 5, 8 — 10, 13, 14, 18, 30.
Многие девушки подстригают волосы и делают маникюр в соответствии с циклами луны. Но не многие представительницы прекрасного пола знают, что существует еще и диета по лунному календарю. Специалисты утверждают, что такой метод похудения имеет неоспоримые преимущества. По их мнению, в зависимости от фазы луны метаболизм организма может замедляться, а аппетит повышаться.
Согласитесь, что такие «скачки» могут неблагоприятно отразиться на вашей фигуре. Сегодня мы расскажем вам, когда нужно начинать диету по лунному календарю, как правильно питаться тем, кто желает потерять вес.
Заручившись поддержкой природы, можно похудеть. Эффективность лунной диеты связана с тем, что луна не только вращается вокруг нашей планеты, но и оказывает физическое влияние на ее жителей. В частности, на нервную систему, настроение и вес. Вы узнаете, как каждая из четырех лунных фаз влияет на наш вес, и каким должно быть питание в эти периоды.
Считается, что во время этого периода противопоказана тяжелая пища. Поскольку она плохо усваивается организмом. Если вы решили начать похудение именно во время полной луны, то лучше остановитесь на диете с низким содержанием соли.
Положительно на вашей фигуре отразится и снижение суточной калорийности рациона - минус 500 килокалорий от стандартного питания. В эту фазу лучше отказаться от солений и копченостей.
Данный период подходит даже для начала строгой диеты для похудения, поскольку наблюдается прилив сил, повышается выносливость и энергия. Чтобы не начать больше кушать, советуем придерживаться нескольких рекомендаций :
Специалисты советуют отказаться от алкоголя и сладостей во время «стареющей» луны. По их мнению, это время неблагоприятно для поглощения быстрых углеводов. Отдайте предпочтение диетическому перекусу, состоящему из фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.
В перерывах между приемами пищи пейте травяные настои, воду и зеленый чай.
Те люди, которые придерживаются диеты по лунному календарю, знают, что в эту фазу мучить свой организм уж точно не стоит. После убывающей луны активность нашего организма снижается, поэтому жесткие ограничения в питании могут негативно отразиться на настроении и обмене веществ.
Оптимальным вариантом питания во время новолуния является . А вот за количеством углеводной пищи вам необходимо следить. В противном случае, стрелка весов поползет вверх.
Чтобы не набрать вес, кушайте такие продукты, как: морепродукты, различные сорта мяса, сыр и творог, яйца, а также овощи. Поскольку в вашем рационе не будет достаточно жиров, рекомендуется употреблять по утрам 1 десертную ложку или пить .
Если вы хотите начать худеть именно во время новолуния, то рекомендуем придерживаться такого рациона питания. Это меню рассчитано на 4 дня, интервалы между приемами пищи равны 2 часам. С его помощью можно потерять до 3-х кг.
Некоторые люди, которые особенно чувствительны к лунным изменениям, отмечают, что именно в эту фазу их вес увеличивается. Объясняется это тем, что с ростом луны растет и наш аппетит. Поэтому если вы не будете жестко контролировать свой рацион и объемы пищи, то и ваши сантиметры на талии и бедрах будут нещадно увеличиваться.
Рекомендуется перейти на низкоуглеводную диету для похудения и пить не менее 2 л. воды в день. Также в период растущей луны замедляется обмен веществ. Чтобы его активизировать, кушайте грейпфрут, а также пейте воду с добавлением лимонного сока и чайной ложечки меда. Эта лунная фаза нещадно «бьет» по иммунной системе, поэтому смело пейте имбирный чай и ешьте овощи в сыром виде.
Для хорошего самочувствия и похудения в период лунной диеты рекомендуется употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Также можно готовить на их основе соки. Вишня, капуста, морковь, сельдерей, яблоки - фреши из этих продуктов помогут очистить кровь и защитить организм от вирусных инфекций.
Откажитесь от фастфуда и сладостей. Вместо сахара кушайте сухофрукты и мед. Если не представляете, как можно пить чай без сахара, замените его на стевию.
Чтобы похудеть в период растущей луны на 4 кг., придерживайтесь такого меню:
Если вы не хотите высчитывать фазу луны и вам нужно сбросить не более двух килограммов, то попробуйте такой вариант. Для похудения и очищения организма от токсинов рекомендуется принимать овощные соки в течение дня. Начать диету нужно в полночь.
Если вы хотите заручиться помощью луны, то вам может быть интересно, когда лучше начинать диету по лунному календарю. Мнения специалистов расходятся в этом вопросе. Но люди, которые успешно борются с лишними килограммами с помощью лунной диеты, считают, что лучше всего садиться на нее на 2-3 сутки полнолуния.
Такой способ наиболее эффективен, если вы не хотите похудеть «на пару дней», а желаете годами оставаться в одном и том же весе. Если же вам нужно экстренно похудеть к встрече выпускников или поездке на море, то садитесь на диету перед полнолунием.
Бытует мнение, что начинать диету по лунному календарю для похудения необходимо в понедельник. Но специалисты утверждают, что первый день недели не лучшее время. Обычно в выходные люди устраивают себе праздник живота и перебирают с калориями. Поэтому на следующей день при попытке сократить порции, организм может взбунтоваться. Рекомендуется начинать диету со среды.
Помимо диеты, для ускорения процесса похудения всегда рекомендуют спорт. Порой новичкам, которые только встают на стезю здорового образа жизни, сложно заниматься фитнесом. Они все списывают на свою лень, но астрологи считают, что здесь есть вина и луны. Начинающим спортсменам стоит учитывать фазы луны, чтобы не изнемождать свой организм, а планомерно идти к своей цели - стройной фигуре. Следя за лунным календарем, вам будет проще заниматься фитнесом.
После полнолуния можно начинать включаться в тренировочный процесс. Главное, не торопиться, повышайте нагрузку медленно. Наименее благоприятным периодом для занятий считается 4-й лунный день. Если у вас нет возможности отказаться от тренировки, выполняйте лишь упрощенные варианты упражнений для похудения. В этот день снижается работоспособность и энергия.
Повышается выносливость вашего организма, поэтому можете смело увеличивать физическую нагрузку. Особое внимание уделяйте мышцам верхней части тела и живота. В это время рекомендуется развивать не только выносливость, но и координацию. Если вы занимаетесь в домашних условиях, то незаменимым помощником для улучшения баланса тела станет швейцарский мяч - фитбол.
В данный период можно увеличивать нагрузку и частоту тренировок. Благоприятное время для силовых тренировок, а вот от стретчинга следует отказаться. Многие атлеты замечают, что третья фаза луны странным образом влияет на гибкость - тело становятся «деревянными». Поэтому ни пилатес, ни йога, ни восточные танцы не принесут должных результатов.
Людям, занимающимся в тренажерном зале или дома, стоит особое внимание обратить на прорабатывание нижней части тела и поясницы. Кстати, девушки отмечают, что мышцы ягодиц быстрее всего отзываются на нагрузку именно в эту фазу
Рекомендуется планомерно снижать физическую нагрузку к полнолунию. Не стоит переусердствовать с количеством тренировок для похудения. В этот период ваш организм устал и нуждается в качественном отдыхе. Наиболее эффективными для похудения будут пешие прогулки, аэробные нагрузки и йога. Если вы страдаете заболеваниями суставов, вам показаны занятия растяжкой.
Теперь вы знаете об особенностях лунных фаз и их влиянии на наш организм. Также мы поговорили о занятиях спортом и их интенсивности в разные периоды месяца. Следовать ли рекомендациям или нет - выбор за вами.
Хотим лишь заметить, что, даже не придерживаясь вышеупомянутой диеты, необходимо следить за объемом порций и стараться как можно больше двигаться. Тогда весы вас будут только радовать, и даже соблюдение питания по лунному календарю на каждый день вам будет не нужно.
by Записки Дикой ХозяйкиТяжело, когда жизнь превращается в сплошную борьбу с лишним весом. А что делать, если так хочется иметь красивую и стройную фигуру, но при этом не изменять своим привычкам в еде и образе жизни?!
Диет предлагается столько, что жизни не хватит следовать всем им. А как выбрать именно то, что подходит вам и даст ощутимый результат без издевательств над собственным организмом? Одним из таких вариантов является так называемая «лунная» диета, то есть похудение по лунному календарю.
Уже давно установлено, что луна влияет на физическое и психологическое состояние людей. Но не все знают, что и количество жидкости в наших организмах тоже зависит от луны и ее энергии.
Объяснить такой кажущийся феноменом эффект просто: луна управляет приливами и оливами вод в земных водоемах, а тело человека состоит из воды почти на 80%. Так что мы просто подчиняемся законам природы.
Диетологи, составляя рекомендации по борьбе с лишним весом по лунному календарю, взяли за основу именно этот факт. При этом они утверждают, что, те, кто будет с точностью выполнять все рекомендации, может за год потерять 20-25 килограмм лишнего веса.
Именно в полнолуние в нашем организме начинается «отлив» жидкости. Поэтому в данное время важно не задерживать ее в организме, а помогать выведению. Поэтому в полнолуние не рекомендуется употреблять алкоголь, питаться всухомятку, есть соленую, острую, копченую пищу.
В полнолуние хорошо устраивать разгрузочные дни и устроить очищение организма от шлаков.
На убывающей луне многие из нас явственно ощущают приток сил и энергии, поэтому этот период является самым оптимальным для применения диеты.
Составьте оптимальный рацион с уменьшенным количеством калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Введите в обязательную привычку каждый день давать организму физическую нагрузку. Пейте больше жидкости
Хотя диетологи и не приветствуют голодание, как оптимальный метод для похудения, некоторые из них все же соглашаются, что поголодать в первый день новолуния полезно для здоровья.
В это время можно и нужно пить различные напитки: травяные чаи, молоко, минеральную воду и пр. Важно, чтобы эти напитки не содержали соль и сахар.
Если вы не рискуете голодать, пусть этот день будет разгрузочным – уменьшите рацион питания и увеличьте количество потребляемой жидкости.
Если вы правильно проведете это время, то только за три дня новолуния сможете избавиться от 1-2 кг лишнего веса.
Если вы решили в это время сесть на диету, то лучшим выбором будет белковая диета. Смело включайте в свой рацион питания отварную говядину, телятину, белое мясо индейки и курицы без кожи, а также нежирные молокопродукты: творог, кефир, молоко.
В этот период может возрасти аппетит и часто появляться чувство голода. Но нужно постараться и совладать с аппетитом. Устаивайте овощные и фруктовые перекусы, пейте свежевыжатые соки и травяные чаи.
Будет хорошо, если в это время вы откажетесь от употребления соли, солений и маринадов, а также копченостей.
В период от новолуния до полнолуния отличный эффект даст массаж, а также всевозможные водные процедуры – от бани и сауны, до плаванья и аквааэробики.
Учитывать лунный календарь в организации своего питания, а также учитывать его особенности в разные дни не слишком сложно. А вот привычки в питании и образе жизни, которые можно выработать, принесут вам много пользы и облегчат расставание с лишними килограммами.
