Водолечение или гидротерапия – это применение воды при общих и местных процедурах, проводимых с лечебной и профилактической целью. Лечебное действие обусловлено температурным, механическим и химическим влиянием воды и зависит от методики проведения.
Водные процедуры не рекомендуется проводить при переохлаждении и усталости. В этом случае следует согреться и отдохнуть. Степень теплового воздействия воды зависит от ее температуры. По этому показателю различают холодные процедуры (ниже 20 °C), прохладные (20–33 °C), индифферентные (34–36 °C) и горячие (свыше 40 °C).
Применение водных процедур должно быть строго индивидуальным, т. е. обуславливаться основным заболеванием пациента, а также сопутствующими болезнями. Водную процедуру нужно проводить быстро, для этого также необходимо иметь при себе соответствующую одежду.
Ослабленным и пожилым пациентам лучше ограничиться теплой ванной и душем. Водные процедуры обязательно нужно согласовывать и обсуждать с лечащим врачом!
Артрит
Холодный компресс: намочить полотенце в холодной воде, отжать его. Приложить к больному суставу. Длительность процедуры – 15–20 минут.
Горячий компресс: намочить полотенце в горячей воде, отжать его. Приложить к больному суставу. Длительность процедуры – 15–20 минут.
Ванна с английской солью: добавить 2 горсти английской соли в ванну с горячей водой, проводить процедуру в течение 15–20 минут. Такие ванны противопоказаны людям пожилого возраста или страдающим гипертонией.
Астма
Ванны с повышением температуры воды: погрузить руки по локоть в ванну. Исходная температура – 36–37 °C. Через каждые 2 минуты доливать горячую воду так, чтобы температура повышалась на 0,5 °C. Процедуру закончить через 20 минут, облить холодной водой сначала правую, затем левую руку, начиная с кончиков пальцев до плеч. Вытереть руки, прилечь на 30–40 минут.
Такие ванны оказывают расслабляющее действие на мускулатуру бронхов, предупреждают и снимают астматический приступ.
Бессонница
Сидячая холодная ванна: налить воду в ванну так, чтобы она доходила до нижней части живота. Продолжительность процедуры – 1–2 минуты.
Ванны с постепенным повышением температуры воды для нижней части тела: наполнить ванну водой (температура воды – 36–37 °C). Через 2 минуты постепенно добавлять горячую воду. Повышать температуру воды в ванне до тех пор, пока она не достигнет 39–42 °C. Температуру воды необходимо повышать настолько медленно, чтобы не ощущать ни жжения, ни озноба. По истечении 20 минут рекомендуется облиться холодной водой или принять холодный душ, затем отдохнуть.
Боль в горле
Обертывание шеи: влажным полотенцем обтереть шею, затем обмотать ее сухой грубой повязкой в 3–4 оборота так, чтобы не было доступа воздуха. Продолжительность процедуры – 1 час.
Обертывание шеи: вокруг шеи следует обернуть мягкое полотенце, смоченное в холодной воде. Поверх него намотать сухое полотенце, а затем шерстяную повязку. Длительность процедуры – не более 1 часа.
Боль в спине
Горячий компресс: для того чтобы облегчить боль при растяжении мышц и ишиасе, можно прикладывать смоченное в горячей воде и отжатое полотенце.
Чередование горячего и холодного компрессов: приложить смоченное в горячей воде и отжатое полотенце к больному месту на 2 минуты, затем сменить его на 1 минуту полотенцем, смоченным в холодной воде. Чередовать компрессы в течение 15 минут.
Теплые ванны: на дно ванны положить матрас из пористого материала или махровое полотенце. Наполнить ванну на 10 см водой (температура воды – 36–37 °C). Лечь на матрас, положив под голову резиновую подушку. С интервалами 2–3 минуты добавлять горячую воду, повышая каждый раз температуру на 0,5 °C. Проводить процедуру в течение 10–15 минут, по окончании принять холодный душ и прилечь на 30 минут.
Боль в шее
Горячий компресс: смочить полотенце в горячей воде, сложить и хорошо отжать. Развернуть полотенце и положить на верхнюю часть спины, шею и плечи. Поверх накрыть сухим полотенцем. Держать компресс 10 минут. Такая процедура полезна в первую очередь при болях, вызванных мышечной ригидностью.
Варикозное расширение вен
Чередование горячего и холодного компрессов: прикладывать компрессы к пораженным участкам на 30 секунд. Повторять последовательность 3 раза. Последний компресс должен быть холодным. Процедуру рекомендуется проводить 1 раз в день.
Вздутие живота
Компресс на туловище: покрывало смочить водой, укрыться им так, чтобы тело было прикрыто, затем поверх укутаться в шерстяное одеяло. Проводить процедуру в течение 30–40 минут.
Компресс на туловище и спину: смоченное покрывало положить на постель, накрытую клеенкой. Лечь на него, наложить еще один компресс на туловище и укрыться шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры – 30–40 минут.
Чередование горячего и холодного компрессов: положить на живот полотенце, смоченное в горячей воде, затем положить на 1 минуту полотенце, смоченное в холодной воде. Повторять процедуру несколько раз.
Геморрой
Чередование горячих и холодных ванн: длительность приема каждой ванны должна составлять примерно 1–2 минуты.
Гипертония
Холодная ванночка для ног: налить в таз холодную воду (в отдельных случаях можно начинать с прохладной воды), опустить ноги в таз. Длительность процедуры – 5–7 минут.
Теплая ванночка для ног: налить теплую воду, добавить 1 столовую ложку соли на 1 л воды. Опустить ноги в воду. Продолжительность процедуры – 10–15 минут.
Чередование горячей и холодной ванночек для ног: налить в одну емкость горячую воду, а в другую – холодную. Подержать ноги 3 минуты в горячей, а затем 1 минуту в холодной воде. Повторить данную процедуру 3–4 раза.
Головная боль
Чередование горячего и холодного компрессов: смоченное в горячей воде полотенце отжать и приложить к затылку на 2 минуты. Затем на 1 минуту заменить его полотенцем, смоченным холодной водой. Чередовать в течение 10–15 минут.
Заболевания позвоночника
Обливание спины: для начала обливаться от пяток до затылка, затем от шеи вниз, до нижнего края крестца и с другой стороны от правой до левой лопатки. Обливание спины должно всегда сопровождаться или заканчиваться быстрым обмыванием груди, живота и рук.
Запор
Чередование горячего и холодного компрессов: смочить полотенце в горячей воде, отжать его, приложить к животу на 3 минуты, затем сменить его полотенцем, смоченным в холодной воде, которое следует держать 1 минуту. Чередовать компрессы в течение 10 -15 минут.
Камни в почках
Горячие ванны с отваром овсяной соломы: солому варить 30 минут, на основе отвара приготовить теплую ванну с температурой воды около 30 °C. Такую ванну рекомендуется принимать не дольше 25 минут. После окончания процедуры следует обмыть тело холодной водой и насухо вытереть полотенцем.
Кишечные колики
Компресс на живот: смоченную в теплой воде плотную ткань наложить на низ живота и накрыть сверху теплым одеялом. Продолжительность процедуры – 20 минут.
Чередование горячего и холодного компрессов: держать горячий компресс (полотенце, смоченное в горячей воде, обернутое поверх сухим полотенцем) в течение 3 минут, затем заменить его холодным компрессом на 1 минуту. Чередовать холодные и горячие компрессы в течение 20 минут. Закончить горячим компрессом.
Мозоли
Паровая ванночка для ног: таз наполнить крутым кипятком, поставить ноги на край таза и прикрыть плотным покрывалом. Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Не рекомендуется делать такие ванночки чаще 1 раза в неделю.
Мышечное напряжение
Холодный компресс: для уменьшения боли рекомендуется каждые 30 минут прикладывать к пораженной области бинт, смоченный в холодной воде. Держать компресс 5 минут.
Горячий компресс: для уменьшения болевого синдрома рекомендуется каждые 30 минут прикладывать к пораженной области бинт, смоченный в горячей воде. Держать компресс 5 минут.
Остеохондроз
Компресс на спину: смоченное в теплой воде покрывало положить на постель, предварительно застеленную клеенкой, лечь на спину и укрыться шерстяным одеялом. Время проведения процедуры – 45 минут. Такой компресс оказывает благоприятное действие при болях в спине и остеохондрозе.
Ревматизм
Обливание рук: обливание следует начинать с кистей, продвигаясь вверх до плеч. Обычно подобную процедуру проводят для обеих рук. Для обливания каждой руки потребуется примерно 15 л воды.
Усталость
Обертывания ног: обернуть ноги мокрым льняным бинтом до колен, поверх плотно обмотать сухим куском шерстяной материи. Лечь в постель на 2–3 часа.
Теплая ванна помогает при усталости, вызванной стрессом.
Чередование холодного и горячего душа улучшает кровообращение и восстанавливает силы, повышает мышечный тонус, придает силы, повышает иммунитет.
Усталость ног
Чередование горячего и холодного компрессов: приложить к ногам на 2 минуты горячий компресс, затем на 1 минуту холодный.
Холодные ванночки для ног: держать ноги в тазу с холодной водой в течение 1–2 минут.
Чередование горячих и холодных ванночек для ног: налить в один таз горячую воду, в другой – холодную. Держать ноги 2 минуты в горячей, а затем 1 минуту в холодной воде. Повторить процедуру 3–4 раза.
Высокая эффективность воздействия воды и водных процедур на организм объясняется тем, что теплоемкость воды в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода той же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается, как весьма сильное закаливающее природное средство.Для получения благоприятного воздействия подходить к воде следует согревшись, поскольку в охлажденной воде вместо согревания происходит еще большее охлаждение. Главное при закаливании - температура воды, а не продолжительность процедуры. Неуклонно придерживайтесь правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.
Водные процедуры рекомендуется вначале проводить при температуре воздуха не ниже 17-20 ° С, и лишь по мере развития закаленности можно переходить к более низкой.
Особенно эффективно сочетание закаливания водой с физическими упражнениями. Вот почему после тренировочных занятий рекомендуется обязательно принимать водные процедуры.
При высокой степени закаленности после физических нагрузок, в гигиенических целях, для снятия утомления, вызванного тренировкой или тяжелой физической работой, полезно применять так называемый контрастный душ. Особенность его состоит в том, что попеременно используются теплая и холодная вода с перепадом температуры от 5-7 до 20 °С и более
Помните, что без правильного питания, дающего организму все необходимые микроэлементы и не загрязняющего и не перегружающего желудочно-кишечный тракт, не добиться успеха ни в одном оздоровительном мероприятии. Правильное и рациональное питание это стержень здоровья любого человека, а от него отталкиваются другие способы оздоровления.
В качестве источников экологически чистых и легких для усвоения продуктов рекомендуется применять биологически активные добавки.
Согласитесь, на протяжении уже многих веков человечество не может отказаться от принятия водных процедур. Мы на подсознательном уровне знаем, что водные процедуры дают пользу, при этом не вникая в детали.
Однако все просто - благодаря этому наша кожа становится более эластичной, гладкой и подтянутой. За такие минимальные нагрузки в воде достигается достаточно большой эффект.
Какие же водные процедуры доступны человеку на сегодняшний день, и так ли они полезны? Именно об этом и будет данная статья.
Практически в каждом доме имеется душ, и никто не задумывается о том, что он оказывает положительное воздействие на здоровье организма. Как же он действует?
Водная струя оказывает интенсивное воздействие на тело, из-за чего кислород начинает намного быстрее поступать в клетки. Результатом становится ускорение обменных процессов.
Один из видов душа – Шарко . Скорее всего, это самый распространенный тип. Струя воды, обладающая большим напором, направляется на любую часть тела, при этом происходит активное массирование. Для начала используется поток горячей воды, а затем холодной.
Данная процедура длится около десяти минут. Благодаря её проведению происходит тонизирование мышц, стимуляция работы лимфосистемы, из-за перепада температуры стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы. К противопоказаниям можно отнести повышенное давление или беременность.
Другой вид называется Виши . Для этого используется не такая интенсивная водная струя. Для её проведения пациент ложится на кушетку, а на него подаются теплые водные струи. Из-за такого контакта образуется область, где повышена ионизация. Все это оказывает положительное воздействие на организм.
Самыми экстремальными видами душа можно назвать швейцарский и шотландский . Они помогают быстро избавиться от лишних килограммов, однако обладают длинным перечнем противопоказаний. Подобная техника воздействия на тело подобна душу Шарко, но при этом потоки горячей и холодной воды подаются попеременно.
Хочется отметить, что постепенно происходит возрастание температурной разницы. За все время процедуры происходит около шести попеременных воздействий, продолжительность которых по две минуты.
Швейцарский или циркулярный душ воздействует на организм немного иначе – при большом количестве маленьких струек. По времени он длится пятнадцать минут, и считается самым эффективным методом в борьбе против апельсиновой корки. К противопоказаниям относятся нервные заболевания, гипертония или болезни сердца.
Принимать водные процедуры, такие как ванны, замечательно подойдут людям, обладающим нежной кожей или заболеваниями на нервной почве. Виды ванн могут быть разнообразными, и насчитывается их большое количество.
Между собой они различаются исключительно по применяемым составам, которые оказывают действие на организм. Принимать ванны можно не только в салонах, но и в домашних условиях. Процедура имеет свои правила, к примеру:
Ароматические ванны , как правило, проходят с применением эфирных масел. Благодаря им омолаживается и тонизируется кожа, значительно ускоряется кровообращение, обмен веществ становится также быстрее. К противопоказаниям можно отнести ОРЗ и индивидуальную непереносимость ароматов.
Жемчужные ванны , которые по-другому можно считать облегченным вариантом джакузи . Пузырьки кислорода, которые поднимаются с самого дна, чем-то напоминают россыпь жемчуга. Именно поэтому они обладают подобным названием.
Гидромассаж очень легкий, но в тоже время приятный, он успокаивает и помогает создать хорошее настроение. К противопоказаниям можно отнести острые инфекции вместе с повышенной нервной возбудимостью.
Минеральные ванны проходят с соответствующей подогретой водой. Для этого используются природные соли, благодаря которым кожа практически моментально становится гладкой и нежной. После процедуры нормализуется обменный процесс в организме, наступает успокоение. К противопоказаниям относится пониженное давление.
Принимать водные процедуры в интенсивном режиме поможет гидромассаж, при котором пациент помещается в ванне, а тело располагается под напором воды. Это самый лучший способ быстро скинуть лишние килограммы. К противопоказаниям при этом относится гипертония и беременность.
И второй вариант – бассейн . О пользе такого вида процедуры говорится давно и много. Известно, что 45 минут в бассейне смогут обеспечить человека зарядом энергии на весь день.
Таким образом, водные процедуры на самом деле положительным образом влияют на организм. Важно только придерживаться противопоказаний, следовать всем советам при этих процессах – и тогда вы будете здоровы!
Можно ли лечиться самой обыкновенной водой? Не только можно, но и нужно, ведь оздоровительные возможности различных водных процедур впечатляют.
«Лесенка» температур
Вода, используемая для лечения, подразделяется медиками на холодную (ниже 20 °C), прохладную (20–23 °C), индифферентную, то есть близкую к температуре тела (34–37 °C), теплую (38–39 °C), горячую (40 °C и выше).
Чтобы с пользой и удовольствием воспользоваться этой температурной «лесенкой», нужно помнить, что холод и прохлада стимулируют нервную систему и обмен веществ, особенно в печени и мышцах.
Теплая вода, наоборот, расслабляет и успокаивает, она благотворно действует на суставы и сухожилия.
В горячей воде начинает выделяться пот, поэтому обмен веществ тоже усиливается, хоть это и требует от организма больших затрат энергии, чем при воздействии холода.
Вода индифферентной температуры успокаивает при повышенной нервной возбудимости, помогает справиться с бессонницей.
Хотите получить тот или иной эффект? Тогда погружение в воду нужной температуры должно быть регулярным. Сеансы можно проводить через день или два дня подряд с отдыхом на третий. Курс 12–15 сеансов, но может включать и 25–30 процедур.
Удары струй
Лечебный эффект имеют не только ванны, но и душ. Существует множество его разновидностей: дождевой, игольчатый – с очень тонкими струйками, циркулярный, пылевой, струевой, или душ Шарко, ощутимо секущий кожу.
Пылевой, дождевой и циркулярный успокаивают нервы, снимают физическое и душевное напряжение, снижают артериальное давление.
Душ Шарко активизирует обменные процессы и чрезвычайно бодрит. Благодаря этой процедуре увеличивается приток крови не только к коже, но ко всем внутренним органам.
Существует также шотландский душ – усовершенствованная разновидность душа Шарко. Человек попеременно попадает под две сильных струи из шлангов. В одном она горячая – от 37 до 45 °C, в другом – холодная, от 10 до 25 °C. Это очень сильнодействующая процедура, она подходит не всякому.
Плавная закалка
К обливанию чаще всего прибегают, когда стремятся закалить организм или хотят быстро взбодриться. Встав в ванну или большой таз, медленно выливают на себя два-три ведра воды, чуть выше уровня плеч. Сначала каждые два дня ее температуру снижают на градус, чтобы с 34–33 °C «сползти» на 20–18 °C. Когда кожа привыкнет, можно переходить к контрастным обливаниям – чередовать холодную воду с горячей.
Если хотите поднять тонус, заканчивайте сеанс холодной водой. Если нужно успокоиться – после серии контрастов облейтесь водой температуры тела. После каждого обливания нужно тщательно растереться полотенцем или махровой простыней до ощущения приятного равномерного тепла и небольшого покраснения кожи.
Обернитесь в кокон
Очень эффективна и разнообразна по действию процедура обертывания. На кровати или кушетке расстилают толстое шерстяное одеяло и поверх него кладут отжатую простыню, предварительно смоченную водой, нагретой до 30–35 °C.
Обнаженный человек ложится на кушетку, поднимает руки, и его заворачивают одним концом простыни. Затем он вытягивает руки вдоль туловища, его обертывают другим концом простыни и укутывают одеялом. Свободные концы одеяла и простыни подворачивают под ноги так, чтобы получился «кокон».
В следующие 10–15 минут, если у человека была повышена температура, она начинает спадать. Одновременно больной испытывает возбуждение и прилив сил. Далее в течение 30–40 минут наступает фаза успокоения и сонливости.
Если процедуру продолжать и дальше, начинается обильное отделение пота, с которым из организма выводятся токсичные продукты обмена. По окончании процедуры обертывания необходимо переодеться в сухое и лечь в теплую постель не меньше чем на два часа. А лучше всего делать обертывания перед ночным сном.
В Древнем Риме существовали термы, которые служили не только банями для омовений, но и лечебницами для восстановления сил раненным в бою солдатам римской армии. В это время уже знали и пользовались такими процедурами, как горячие и холодные ванны, увлажнения, обертывания, применяли грязелечение и лечение в минеральных источниках.
Сейчас широко применяются такие виды водных процедур, как души, ванны, гидромассажи для профилактики и лечения многих заболеваний. Например, успокаивающие ванны и души полезны при расстройстве нервной системы, при слабости и усталости – помогут тонизирующие души, а больным с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы врачи обязательно назначат профилактические водные процедуры.
Для выведения шлаков, очищения кожи и восстановления здоровья хорошо подойдут баня или сауна. Здесь организм человека очищается с помощью нагревания, происходит усиленный обмен веществ, улучшается кровообращение. Благодаря контрасту теплый воздух – прохладная вода происходит закаливание, что бывает особенно важно в холодную пору года, во время эпидемий гриппом.
Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, при проблемах с кожей или ожирением назначается гидромассаж. Он укрепляет и восстанавливает эластичность стенок сосудов, улучшает кровообращение и работу сердца, обмен веществ. Для укрепления нервной системы и борьбы со стрессами будет полезен душ Шарко. Он укрепит иммунитет, повысит тонус мышц, поможет похудеть и избавиться от целлюлита. Хорошим способом восстановления сил, омоложения организма будут также хвойные, шалфейные, йод-бромные ванны. Полезными есть ванны с добавлением травяных отваров. Их действие основано на том, что запахи раздражают обонятельные рецепторы, а они в свою очередь воздействуют на центральную нервную систему.
Однако, можно и в домашних условиях приготовить полезную, расслабляющую и успокаивающую ванну. Сделать это очень просто. Например, для приготовления хвойной ванны, следует купить в аптеке экстракт хвои и растворить его в небольшом количестве в теплой ванне, придерживаясь инструкции на упаковке. Помогут отдохнуть и расслабиться во время приема ванны приятная музыка, можно включить
